当前位置: 趣趣站 游戏生活 健康 睡眠有技巧吗

软件 gif压缩免费版 好车宝客户端 全民录屏手机软件 192云家平台 给力生鲜app 猫小帅识字ios版

游戏 封灵诀 幻书启世录 魔力宝贝归来 新射雕群侠传之铁血丹心 女神联盟 绝世仙王

睡眠有技巧吗

更新时间:2024-04-28 05:25:14 来源:趣趣站

1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效.........

  1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

  2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。

  3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。

  4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋,难以入睡。

  5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

  6、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。

  7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

本文标题:睡眠有技巧吗
本文永久链接:http://www.ququzhan.com/show683997/
the end
声明:趣趣站稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 清鼻黑头的方法清鼻黑头的方法

    1、日常注意事项黑头一般是由于油脂分泌过多而产生的,所以清理鼻子上面的油脂是很有必要的事情,纸巾也就...

    2024-04-28
  • 肋间神经炎是哪里痛肋间神经炎是哪里痛

    1、肋间神经炎是肋软骨处有痛性肿块及压痛。多见于20~40岁,常见于第2或第3肋软骨与胸骨联合处,偶...

    2024-04-28
  • 补肺气的食物有哪些补肺气的食物有哪些

    1、肺作为呼吸器官,是人体的重要脏器,平时注意肺部的保养有利于身体健康,吃一些润肺和清肺的食物,都是...

    2024-04-28
  • 刺梨的禁忌人群刺梨的禁忌人群

    1、刺梨不适合脾胃虚寒的人食用,孕妇食用刺梨需要适量不能过多食用。因为刺梨是一种凉性的水果,脾胃虚寒...

    2024-04-28
  • 百香果皮泡水喝的功效百香果皮泡水喝的功效

    1、排毒养颜百香果皮有着不可思异的丰富营养sod酶,排毒养颜可清除体内自由基,避免有害物质沉积,进而...

    2024-04-28
  • 建议不建议打新冠病毒疫苗建议不建议打新冠病毒疫苗

    1、有必要。一方面我国几乎所有人都没有针对新冠病毒的免疫力,对新冠病毒是易感的,感染发病后,有的人还...

    2024-04-28
  • 炒熟的豆子打豆浆喝了会上火吗炒熟的豆子打豆浆喝了会上火吗

    1、炒过的豆子和生豆子做出来的豆浆口感就是完全不同的,但是炒过的黄豆做出的豆浆口感更好。2、喝豆浆不...

    2024-04-28
  • 瘦子怎么让肌肉变大瘦子怎么让肌肉变大

    1、瘦人增肌需要吃和练结合,相对来说,多吃少练才能增肌!2、一周之中选择三天用来训练,训练与训练之间...

    2024-04-28
  • 吃韭菜籽的好处吃韭菜籽的好处

    1、它可以益肝健胃,韭菜籽里边它含有一些,挥发性的精油,一个芳香的气味,有助于疏调肝气,增强食欲,增...

    2024-04-28
  • 白芷的功效白芷的功效

    1、白芷是临床上使用的比较多的一味中药,其本身来说性质辛温,具有祛风除湿,活血化瘀,排脓止痛的功效,...

    2024-04-28

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。


邮箱:电话: